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(1)养成良好的习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习的好习惯。

如果可能的话，在进入学习或者工作状态之前，做一些小仪式，比如摆好姿势，戴上学习帽什么的。就像运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

(2)让头脑做好准备

不要在学习之前做任何让你兴奋的事。学习之前，花几分钟冷静下来。积极一点，相信自己能克服一切困难。

(3)循序渐进

花点时间计划你要做什么。把工作分成可控的小块，每次都要集中精力做好。

(4)保持活跃

使用多种形式，保持大脑活跃。学习时可做笔记，画重点，自问自答，组织讨论，整合，形象概念等等。

每隔一段时间就换个主题来做，保持新鲜。

(5)干一会儿休息一会儿

休息一下工作间隙对恢复脑力很有帮助。尤其是在处理困难枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如工作20分钟休息一会儿，这样循环。

(6)充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息时散步，做伸展运动，深呼吸，使大脑获得足够的氧气。

假如你靠电脑吃饭，别忘了休息一下眼睛。看远处，放松眼部肌肉。

(7)学习时学习

记忆力好的秘诀就是多复习。重复是学习的唯一途径。

(8)奖励自己

完成后奖励自己，放松一下。但是，如果你是一名计算机工作者，用看电视奖励自己也不会有什么好处。