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1.防止近视。不要在强光或太暗的光线下阅读和写作。阅读和写作姿势应坐直，眼睛和书籍之间的距离应保持在30厘米以上。不要躺下看书。开车走路时不要看书。2.读写时间不宜过长。每50分钟放松一次，或者做眼保健操，或者在窗前看远处。3.不要长时间看电视节目。操作电脑和玩电子游戏。4.注意防止眼外伤，异物进入眼睛时要用正确的方法处理。5.不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或毛巾擦眼睛。不要和别人共用毛巾、脸盆等浴具。6.不要直视太阳(尤其是中午)和电焊光，以免烧伤眼睛。7.患有眼病要及时治疗，注意不要将细菌传染给他人，保护眼睛:1。光线充足，光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，所以越看越近视)。2.反射应该是为了减少对眼睛的伤害。3.阅读时间不要太长。无论你做作业或看电视，时间都不能太长。最好每小时休息一次。4.坐姿要端正，不要弯腰驼背，靠得很近或趴着做作业，容易引起睫状肌过度紧张和疲劳，进而导致近视。5.阅读距离应适中。书和眼睛之间的标准距离应为30厘米，桌椅的高度也应与身体相适应，不能勉强凑合。6.看电视时不要看得太近。看电视时，应保持与电视图片对角线的距离6至8倍。每小时休息一次是合适的。7.睡眠是必不可少的。工作和休息规律。睡眠不足容易导致身体疲劳和假性近视。8.多做户外运动，经常看远处放松眼部肌肉，防止近视，多接触大自然。青山绿野有利于眼睛健康。9.营养摄入应均衡，不应偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片和酵母）的摄入。下面是，如何整体，哈哈，1。注意养成良好的卫生习惯：电脑操作人员不应在吃饭时操作电脑，也不应在手术室吃饭，否则容易引起消化不良或胃炎。电脑键盘接触更多，工作后应洗手，防止传染病。2.注意保持皮肤清洁：应经常保持面部和手部皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面有大量静电，其聚集的灰尘可转移到操作人员面部和手部皮肤暴露，如果不注意清洁，时间长，容易出现难看的皮疹。色素沉着，严重的病例甚至会引起皮肤损伤，影响美容和身心健康。3.注意补充营养：电脑操作人员在荧光屏前工作太久，视网膜上的视紫红质会被消耗，视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作人员应该多吃胡萝卜。卷心菜。豆芽。豆腐。豆腐。红枣。牛奶。鸡蛋。动物肝脏和其他食物。补充人体内维生素A和蛋白质。通常你可以喝更多的茶，因为简单的茶含有茶多酚和其他活性物质，具有吸收和对抗放射性物质的作用，对人类的知识创造功能和遗传基因有一定的保护作用。4.注意正确的姿势：操作时应正确、舒适。计算机屏幕的中心位置应与操作员的胸部安装在相同的水平线上，眼睛与屏幕之间的距离应为40-50厘米，最好使用可调节高度的椅子。在操作过程中，你应该经常眨眼或闭上眼睛休息一会儿，以调整和改善视力，防止视力丧失。5.注意工作环境：计算机室内光线应适当，不要太亮或太暗，避免光线直接照射在荧光屏上，产生干扰光。定期清除室内灰尘和微生物，清洁卫生最好使用湿布或温度拖把，空气过滤器消毒处理，合理调节风量，改变新鲜空气。如果是在家里进行电脑操作，也应尽量减少电子辐射对人的危害。6.注意工作和休息的结合：一般来说，电脑操作员应在连续工作1小时后休息约10分钟。最好去手、脚和躯干，散步，做无线电练习，积极休息，或在室内做眼部锻炼和头部活动（很多人抱怨颈椎疼痛，头部活动会有帮助）。7.注意保护视力：为了保护视力，除了定期休息外。注意补充富含维生素A的食物，最好注意忽视，经常做眼部锻炼，以确保足够的睡眠时间。