六度nn人
发布于：6天前
高三孩子读书吃什么？
姑姑家的孩子上高三了，不知道读书的时候应该吃什么营养均衡的东西，在线问高三孩子读书吃什么？
分类：高中
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摄取优质蛋白质
牛肉：富含铁、锌等矿物质，建议选用小炒黄牛肉或牛肉煎蛋混汤挂面，薄切牛肉更易消化。
鱼：如蒸多宝鱼，富含清蒸， Omega-3不饱和脂肪酸，有助于提高注意力。
鸡蛋：蛋黄含有胆碱，可以促进神经递质的合成，推荐三明治配全麦面包。
选择碳水化合物
全谷物主食：如糙米、燕麦等，可以稳定释放葡萄糖，避免影响注意力的血糖波动。
红薯 / 玉米：富含膳食纤维，可以延缓饥饿。
提高记忆力的食物
核桃 / 黑芝麻：含有不饱和脂肪酸和维他命E，可以抗氧化，增强记忆力。
深海鱼油 / 亚麻籽：补充DHA和Omega-3，提高认知能力。
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