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1.时间管理。 善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减轻压力。学会根据不同学科的要求分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效消除重压引起的疲劳，尤其是学期末各种学业任务特别繁重的时候。 2.确立现实和可实现的目标。 根据孩子的现状，制定能力所能及的目标，从而提高目标实现的概率，减轻目标过高无法实现的压力。 3.在学习、娱乐和社会活动中保持平衡。 过度投入学习和缺乏足够的娱乐是学生压力的主要来源之一。学习和生活应该放松，适度的娱乐是更好学习的保证。 4.首先，家长要调整心态，为孩子树立榜样。 面对孩子成绩的下降，家长首先要调整心态，不要惊慌失措，让孩子有更大的恐慌。家长要冷静面对孩子的许多不应该，让孩子在面对困难时有信心。 5.引导孩子重新定位，帮助孩子重建自信。 帮助孩子们意识到他们遇到的进入高中，我不再优秀的问题是许多新生的共同感受。学习成绩的暂时落后并不意味着他们的退步，只是因为他们的竞争范围发生了变化。正是这种变化给了自己发现和审视自己的缺点的机会。无论过去的学习成绩如何，每个人都在同一起跑线上。有足够的时间来改善自己，为什么要为暂时的落后而沮丧呢？ 6.寻求专业老师指导孩子的学习方法。 一个孩子曾经很优秀，这意味着他有很好的潜力。目前，学习中遇到的困难往往是学习方法的问题。如有必要，可以找有经验的老师给孩子打电话，让他们掌握高中的学习技巧，调整学习方法，让他们尽快适应高中的学习和生活。 高中是学习的一个特殊阶段。这个阶段的学习任务比较繁重，很难取得好成绩，会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就能更快地适应高中的学习和生活。 7.体育锻炼。 体育锻炼仍然是青少年不可忽视的，强壮的身体可以有精力学习，将来努力工作，所以每天早晚适当的体育锻炼是非常好的。 8.经常和父母说话。 如今，孩子们有更多的想法和隐私。事实上，他们越是这样，就越会给你的心带来压力。适当地与父母沟通，与父母交谈。如果你有什么不开心的事情，他们会帮你分担压力，理解你。 9.参加一些业余活动。 尽量展示自己的特长，比如唱歌、跳舞、体育、钢琴、绘画等。不要因为学习而失去这些，因为它们不仅能让你放松，还能成为你未来工作的筹码。